🏃♀🏃В ГБУЗ "ВОПАБ" 29.09.2023г прошли спортивно-оздоровительные зарядки на территории структурных подразделений под лозунгом "Почувствуй движение жизни!".

📌При поддержки администрации ГБУЗ "ВОПАБ" члены первичной профсоюзной организации и сотрудники Областного консультативного отделения провели акцию "Сохрани сердечко", организовали флешмоб, разместили в отделении информацию о группе риска людей по сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и факте риска возникновения ССЗ.

🫀Проведённые мероприятия приурочены к Всемирному дню сердца. В нашей стране ежегодно проводится "Неделя ответственного отношения к сердцу" (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). Цель — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана ССЗ, а также инициировать профилактические меры во всех группах населения.

‼️В настоящее время ССЗ являются главной причиной смерти и инвалидности — ежегодно они уносят более 18 миллионов жизней. Под ССЗ понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.

‼️Можно предотвратить или уменьшить риск развития ССЗ при выполнении простых рекомендаций:
🥗Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
🏃♀️Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
🚭Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.
🧘♂️Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
💤Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
📝Важные цифры для вас и вашего сердца: Индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9.
Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
👌Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
🩺Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Позаботьтесь о своем сердце.
Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете. ❤️